Early Access: открыта предзапись

FAQ

Тарифы

Наполнение

О челлендже

Pilates-челлендж

28 дней чтобы влюбиться в своё тело – с пилатесом и питанием без чувства вины

записаться на челлендж

Старт: 1 февраля

Почему я провожу этот челлендж?

28-Day Reformа — это закрытая 4-недельная система, которая структурирует ваш путь к лёгкости, энергии и гармонии. Всё продумано до мелочей: тренировки, питание, поддержка. Вам остаётся только действовать.

Я знаю, каково это — быть недовольной своим телом и не знать, с чего начать. Сама прошла через бесконечные попытки, срывы, чувство вины и вечную усталость, когда на себя не остаётся ни сил, ни времени.

Но я нашла способ, который сработал, и собрала его в работающую систему, которой теперь делюсь с вами.

Программа будет наиболее эффективна, если Вы:

Хотите результат без жестких диет и ограничений, цените мягкий подход

Пробовали различные программы, но так и не достигли устойчивого результата

Стремитесь улучшить не только физическую форму, но и общее самочувствие

Имеете насыщенный график и нуждаетесь в готовом, практичном плане действий

Ищете реальный формат тренировок, который можно встроить в жизнь

Находитесь в декрете или недавно стали мамой и хотите мягко вернуться в форму

Что внутри челленджа:

длительность:

28 дней — именно столько нужно, чтобы сформировать устойчивую привычку заботиться о себе

Используйте свайп

МЕНТАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Забота о теле начинается с заботы о внутреннем состоянии

тренировки

Пилатес, который укрепляет тело и возвращает тонус — мягко и эффективно

питание

Простые и вкусные рецепты, которые не требуют часов на кухне

Закрытый чат с единомышленницами

Общение с Лианой и участницами челленджа, поддержка и атмосфера, которая вдохновляет меняться

Практические гайды для осознанного выбора

Списки лучших продуктов, рекомендации по добавкам и витаминам, чек-лист важных анализов и стратегии питания вне дома (в кафе, ресторане, гостях)

Бонус - авторские рецепты от Лианы, проверенные на собственной кухне

Фитнес-тестирование в начале и конце

Объективно оцените изменения не только в сантиметрах, но и в силе, выносливости и самочувствии

Подборка тематических медитаций

Для улучшения сна, снижения тревожности и развития осознанности

Готовые сбалансированные меню на неделю

На 1500, 1700 и 2000 ккал в день — выбирайте под свои цели и образ жизни

4 дополнительные тренировки на растяжку и мобильность

Для улучшения гибкости и снятия напряжения после рабочего дня

Видеотека дыхательных практик

Простые техники для снятия стресса и восстановления энергии за 5–10 минут

Банк из 100+ полезных рецептов

Разделены на завтраки, обеды, ужины и перекусы

16 видео-тренировок с тренером

3 раза в неделю + 1 лёгкая активность на выходных

Тренировки в двух вариантах: “ light “ для легкого старта и “intensive” для тех, кто готов к большему

Рекомендация книг, подкастов и статей для вдохновения и углубления в тему здорового образа жизни

Коллекция полезных материалов

бонус

Что потребуется для прохождения программы?

Минимум требований — максимум результата

коврик

Телефон/планшет

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

30–40 минут в день

Желание меняться

Или просто мягкое покрытие на полу

Для доступа
к материалам

Беременность и период восстановления после родов (до 6 месяцев)

Обострение хронических заболеваний, недавние травмы и операции, серьёзные проблемы с сердцем, сосудами или опорно-двигательным аппаратом

В случае сомнений вы всегда можете проконсультироваться у врача или задать вопрос в службе поддержки челленджа

Времени на себя (меньше, чем одна серия любимого сериала)

И искренняя готовность заботиться о себе – мягко, без давления и самокритики

Используйте свайп

коврик

Телефон/планшет

30–40 минут в день

Желание меняться

Или просто мягкое покрытие на полу

Для доступа
к материалам

Времени на себя (меньше, чем одна серия любимого сериала)

И искренняя готовность заботиться о себе – мягко, без давления и самокритики

В случае сомнений вы всегда можете проконсультироваться у врача или задать вопрос в службе поддержки челленджа

Обострение хронических заболеваний, недавние травмы и операции, серьёзные проблемы с сердцем, сосудами или опорно-двигательным аппаратом

Беременность и период восстановления после родов (до 6 месяцев)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Результаты, на которые мы нацелены

Вот какие результаты ждут вас на финише этих 28 дней:

Для ментального самочувствия

для тела

для питания

Стабильный уровень энергии

в течение дня: не будет резких спадов после обеда и вечерней разбитости

Чёткое понимание,

что, когда и сколько есть, чтобы оставаться сытой и энергичной без подсчёта калорий

Укреплённый мышечный корсет

Вы забудете о боли в спине и ногах даже после сложного дня

Свобода от чувства вины

Вы научитесь относиться к себе с добротой: пропущенная тренировка или незапланированный десерт станут просто частью жизни, а не поводом для вины

Банк из 100+ проверенных рецептов

(завтраки, обеды, ужины, перекусы), которые готовятся за 20–30 минут

Подтянутый силуэт

Мышцы обретут тонус, движения станут легче, осанка – красивее

Снижение переедания

Вы научитесь отличать настоящий голод от усталости, скуки и стресса

Простая система питания,

которую легко адаптировать для всей семьи

Минус 3–7 см в объёмах

В проблемных зонах (живот, бока, бёдра) без изнурительных диет

1

2

3

1

2

3

1

2

3

Эксперты челленджа

Команда, которая прошла путь сама и знает, как помочь вам

Основатель и живой кейс

Лиана

“Я создала этот челлендж для таких, как я несколько лет назад: уставших, недовольных своим телом, не знающих, с чего начать. Я прошла этот путь и точно знаю: это реально — даже если у вас дети, карьера и ощущение, что на себя совершенно нет времени ”

Более 10 лет тренерского стажа

Практикующий нутрициолог с фокусом на мягкое восстановление и устойчивые результаты

Старший тренер в pilates-студии, педагог института фитнеса по направлению pilates

Диплом академии превентивного оздоровления

Сторонник доказательного и бережного подхода без жёстких диет и крайностей

КМС по художественной гимнастике

Прошла путь восстановления собственного здоровья и выстроила систему, применимую в реальной жизни

Высшее образование по специальности «Тренер по художественной гимнастике»

Тренер pilates

Анжелика

Превентивный нутрициолог

Натали

Выберите свой формат участия

базовый

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ

все из тарифа “базовый”

Тренировки:

питание:

Полезные подборки: рекомендации продуктов, БАДов и витаминов, гайды по анализам и питанию вне дома

состояние:

Персональные рекомендации и сопровождение на всем пути

16 тренировок home pilates (3 в будние дни + 1 в выходные, 20-25 минут, уровни: «light» и «intensive»)

Индивидуальные рекомендации по физ.нагрузке от тренера (на основе состояния здоровья, особенностей организма и целей)

Закрытые эфиры от тренера и нутрициолога программы

Индивидуальные рекомендации по питанию от нутрициолога (детальный файл с советами по питанию и добавкам)

Закрытый чат с Лианой, тренером и нутрициологом

Входной и итоговый фитнес-тест для оценки прогресса

Возможность консультироваться с тренером и нутрициологом в чате

Банк из 100+ рецептов (завтраки / обеды / ужины)

Личный куратор программы - для мотивации, напоминаний и ответов на вопросы

Готовые сет-меню на неделю (1500 / 1700 / 2000 ккал)

Подборка книг, подкастов и статей для саморазвития

Общий чат участниц (с режимом тишины с 21:00 до 9:00)

Медитации и дыхательные практики под разные цели и состояния

предзапись

места ограничены

Частые вопросы

Это идеальный старт! Все тренировки имеют два уровня сложности — «лайт» и «хард». Вы начинаете с того, что комфортно именно вам. Программа построена так, чтобы мягко ввести тело в режим активности без перегрузок.

ИП Шульгина Лиана Алексеевна
ИНН: 032386705500, ОГРНИП: 323774600069540
Для связи: reformafitchallenge@gmail.com

Согласие на обработку персональных данных

Политика конфиденциальности

Публичная оферта